⚠️ Viktig säkerhetsinformation
Den här artikeln innehåller allmän information om alkoholförbränning och är inte en garanti för din individuella promillehalt. Två personer som dricker exakt samma mängd alkohol kan få helt olika promillehalter. Beräkningar baserade på vikt och tid ger en grov uppskattning som kan vara missvisande. Om du planerar att köra bil eller utöva annan riskfylld aktivitet är det enda säkra alternativet att avstå helt från alkohol. Körförmågan kan dessutom vara nedsatt med upp till 20 procent dagen efter alkoholintag, även när alkoholen helt lämnat kroppen.
Hur lång tid tar det för alkohol att gå ur kroppen?
Den faktiska tiden beror på flera individuella faktorer, men det finns några allmänna riktlinjer från CAN och Systembolaget:
- 0,1 gram alkohol per kg kroppsvikt och timme är den genomsnittliga förbränningstakten
- Cirka 0,15 promille per timme är ett vanligt riktvärde, men det kan variera mellan 0,10 och 0,25
- 1,5 till 2 cl 40-procentig sprit per timme för en vuxen person
- Cirka 2 timmar för ett standardglas (12 gram ren alkohol)
Det går inte att påskynda förbränningen genom vare sig kaffe, bastu, kall dusch, träning eller sömn. Levern bryter ner alkoholen i sin egen takt och det finns inga genvägar.
Förbränning per drink
Ungefärlig tid det tar att förbränna olika drycker för en person på 70 kg. Tabellen är endast vägledande och kan variera kraftigt mellan personer:
| Dryck | Mängd | Alkohol | Ungefärlig tid |
|---|---|---|---|
| Lättöl | 33 cl | 2,8% | cirka 1 timme |
| Folköl | 33 cl | 3,5% | cirka 1 tim 15 min |
| Mellanöl | 33 cl | 4,7% | cirka 1 tim 45 min |
| Starköl | 33 cl | 5,2% | cirka 2 timmar |
| Starköl burk | 50 cl | 5,2% | cirka 3 timmar |
| Vin | 15 cl glas | 12% | cirka 2 tim 15 min |
| Vin (flaska) | 75 cl | 12% | cirka 11 timmar |
| Champagne | 15 cl | 12% | cirka 2 tim 15 min |
| Cider | 33 cl | 4,5% | cirka 1 tim 40 min |
| Sprit (4 cl) | 4 cl | 40% | cirka 2 timmar |
| Sprit (helflaska) | 70 cl | 40% | cirka 35 timmar |
| Likör | 4 cl | 25% | cirka 1 tim 15 min |
Kroppsvikt och köns påverkan
Två personer som dricker exakt samma mängd alkohol kan få helt olika promillehalter beroende på flera faktorer:
- Kroppsvikt: en tyngre person har mer kroppsvatten där alkoholen distribueras, vilket ger lägre promille
- Kön: män har generellt mer muskelmassa och kroppsvatten (cirka 70 procent av kroppsvikten) jämfört med kvinnor (cirka 60 procent), vilket gör att kvinnor får högre promille på samma mängd alkohol
- Kroppssammansättning: mer muskler ger lägre promille än mer fettmassa, eftersom fettvävnad innehåller mindre vatten
- Ålder: ämnesomsättningen sjunker med åldern, vilket kan förlänga förbränningstiden
- Magsäcksinnehåll: alkohol absorberas långsammare på full mage än fastande
- Hälsotillstånd: leversjukdomar, viss medicinering och andra hälsofaktorer påverkar förbränningen
Räkneexempel för 5 olika personer som dricker 33 cl starköl (5,2 procent) på fastande mage:
| Person | Vikt | Kön | Uppskattad promille topp | Tid till 0 promille |
|---|---|---|---|---|
| A | 55 kg | Kvinna | cirka 0,38 | cirka 2,5 timmar |
| B | 70 kg | Kvinna | cirka 0,30 | cirka 2 timmar |
| C | 70 kg | Man | cirka 0,26 | cirka 1,75 timmar |
| D | 85 kg | Man | cirka 0,21 | cirka 1,5 timmar |
| E | 100 kg | Man | cirka 0,18 | cirka 1,25 timmar |
Notera att alla dessa siffror är teoretiska beräkningar med stora osäkerheter. Faktisk promille mäts bara med utandningsprov eller blodprov.
Promille – vad är det?
Promille betyder ”per tusen” (av latinets per mille) och är ett mått på alkoholkoncentrationen i blodet. En promille innebär att det finns 1 gram alkohol per 1 kilo blod (eller 1 milliliter alkohol per liter blod).
| Promille | Typiska symptom |
|---|---|
| 0,2 | Lättare påverkan, känsla av värme |
| 0,5 | Sluddrigt tal, försämrad balans, sämre reaktioner |
| 1,0 | Tydligt påverkad, dålig koordination, känslomässiga svängningar |
| 1,5 | Stor påverkan, svårt att gå, kan bli aggressiv eller känslosam |
| 2,0 | Kraftig påverkan, illamående, risk för svimning |
| 3,0+ | Medvetslöshet, livshotande tillstånd |
| 4,0+ | Kan vara dödligt utan medicinsk hjälp |
Notera att individuell tolerans varierar kraftigt. En person med stor alkoholtolerans kan visa mindre yttre symptom vid hög promille, men effekten på reaktionsförmåga och bedömningsförmåga är fortfarande där.
Promillegränser i Sverige
Sverige har bland världens lägsta promillegränser för trafik:
- Rattfylleri: 0,2 promille. Straff: böter eller fängelse, körkort dras vanligen in i 12 månader.
- Grov rattfylleri: 1,0 promille. Straff: fängelse, körkort indraget i 24 till 36 månader.
- Sjöfylleri (båtar över 15 knop eller 10 meter skrov): 0,2 promille. Samma gränser som biltrafik.
- Generellt sjöfylleri: alla som är påverkade kan dömas om båten inte framförs säkert.
- Lokförare och vissa yrkeschaufförer: ofta nolltolerans (0,0 promille).
0,2 promille uppnås av många redan efter mindre än en lättöl eller en halv mellanöl, beroende på kroppsstorlek. Det är därför Systembolaget och CAN rekommenderar att helt avstå om man planerar att köra.
Myter om att bli nykter snabbare
Inget kan påskynda förbränningen
Det finns många myter om hur man kan bli nykter snabbare. Enligt CAN, Systembolaget och NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) finns det inga vetenskapligt bevisade metoder att snabba upp leverns alkoholförbränning. Levern arbetar i sin egen takt oavsett vad du gör. Följande ”metoder” påverkar inte förbränningen alls.
Myter som INTE påskyndar förbränningen:
- Kaffe: gör dig piggare och mer alert men förbränner ingen alkohol. Kan ge falsk känsla av nykterhet.
- Kall dusch: kan göra dig piggare tillfälligt men påverkar inte alkoholhalten
- Bastu: får dig att svettas men alkohol förbränns inte via svett
- Träning: kan i värsta fall vara farligt eftersom puls och blodtryck redan är påverkade
- Sömn: levern arbetar lika fort vaken som sovande
- Frisk luft och promenad: ger ingen effekt på alkoholen, bara en känsla av att vara mer alert
- Vatten: god idé för att motverka uttorkning men förbränner inte alkohol
- Mat efteråt: hjälper inte alkohol som redan är i blodet, men kan minska absorption om man äter samtidigt
Hur mäts promille?
Det enda sättet att veta sin promillehalt med säkerhet är att mäta den. Det finns flera metoder:
- Utandningsprov (alkomätare): snabbt och vanligt, används av polisen. Mäter alkohol i utandningsluft som omvandlas till promille.
- Blodprov: mest exakt, används vid misstanke om allvarliga fall eller motsvarande rättsmedicinska undersökningar.
- Personliga alkoholmätare: finns att köpa för hemmabruk. Kvaliteten varierar och kalibrering är viktig.
- Urinprov: kan användas i vissa sammanhang, men är mindre exakt eftersom alkohol stannar längre i urin än i blod.
Beräkningar baserade på vikt, kön och tid är endast ungefärliga och kan vara missvisande med så mycket som 50 procent åt något håll. För säkerhets skull bör man aldrig förlita sig på sådana beräkningar när det gäller bilkörning eller annan riskfylld aktivitet.
Köra bil dagen efter alkohol
Många underskattar hur länge alkoholen kan finnas kvar i kroppen efter en kväll med drickande. Räkneexempel för en kvinna som väger 70 kg och dricker fyra glas vin (4 × 15 cl, 12 procent) mellan klockan 18 och 23:
- Total alkohol: cirka 60 gram
- Förbränningstid: cirka 8 till 9 timmar efter sista drinken
- Tidigast nykter: cirka klockan 07:00 till 08:00 nästa morgon
- Men: körförmågan är fortfarande nedsatt
Enligt försök som Systembolaget refererar till har personer 20 procent sämre körförmåga dagen efter alkoholintag, även när alkoholen helt har lämnat kroppen. Sömnkvalitet och uttorkning påverkar reaktionsförmåga och bedömning negativt.
Säker bilkörning dagen efter
För att vara säker på att du kan köra bil dagen efter ett alkoholintag rekommenderar Systembolaget och Trafikverket: 1. Räkna 2 timmar per standardglas som minst för förbränning. 2. Räkna även med extra timmar för att kroppen ska återhämta sig. 3. Drick alkoholfritt vartannat glas kvällen innan för att minska totalt intag. 4. Sluta dricka tidigt minst 4 till 6 timmar innan du planerar att sova. 5. Skaffa en personlig alkoholmätare om du regelbundet kör bil dagen efter alkohol. 6. Vid minsta tveksamhet låt bilen stå. Ta taxi, buss eller fråga om skjuts.
Vad händer i kroppen?
När du dricker alkohol går det igenom flera steg i kroppen:
- Munhåla och magsäck: en liten del av alkoholen absorberas direkt genom slemhinnorna (cirka 20 procent)
- Tunntarmen: huvuddelen av alkoholen tas upp här (cirka 80 procent), processen tar 30 till 90 minuter
- Blodet: alkoholen distribueras genom blodet till alla kroppens delar, inklusive hjärnan
- Levern: bryter ner cirka 90 procent av alkoholen med hjälp av enzymer (främst alkoholdehydrogenas)
- Övriga utvägar: cirka 10 procent utsöndras via lungor (andedräkten), njurar (urin) och hud (svett)
Levern är hela tiden den begränsande faktorn. Den arbetar med samma hastighet oavsett hur mycket alkohol som väntar på att brytas ner, vilket är varför det tar så lång tid att förbränna stora mängder.
När bör man söka vård?
Vid akut alkoholförgiftning behövs medicinsk hjälp. Ring 112 eller åk till akuten om någon visar tecken på:
- Medvetslöshet som inte går att väcka från
- Kraftig och oavbruten kräkning
- Långsam, oregelbunden eller mycket grund andning (färre än 8 andetag per minut)
- Blå eller blek hudfärg, särskilt runt läppar och naglar
- Låg kroppstemperatur (hypotermi)
- Krampanfall
- Förvirring eller oförmåga att svara på frågor
Vid hög promille (över 3 promille) kan alkoholförgiftning leda till andningsdepression och död. Lämna aldrig en kraftigt berusad person ensam, och placera dem i framstupa sidoläge för att förhindra kvävning vid kräkning. Detta är ett akut medicinskt nödläge.
För hjälp med långsiktiga alkoholproblem finns Alkohollinjen på telefon 020-84 44 48 (gratis, vardagar) eller via alkohollinjen.se. Det är ett anonymt råd- och stödsamtal från Region Stockholm men finns för alla i Sverige.
Vanliga frågor om alkohol i kroppen
- Hur lång tid tar det för alkohol att gå ur kroppen?
- Kroppen förbränner cirka 0,1 gram alkohol per kg kroppsvikt och timme, vilket motsvarar cirka 0,15 promille per timme. Ett standardglas tar cirka 2 timmar att förbränna för en person på 70 kg.
- Hur snabbt går alkohol ur kroppen?
- Genomsnittligt 0,15 promille per timme, men individuella variationer mellan 0,10 och 0,25 förekommer beroende på kön, vikt, ålder och ämnesomsättning.
- Hur snabbt förbränner man alkohol?
- Cirka 0,1 gram per kg kroppsvikt och timme. En 70 kg person förbränner alltså cirka 7 gram alkohol per timme, vilket motsvarar drygt en halv mellanöl.
- Hur mycket alkohol förbränner man per timme?
- För en person på 70 kg cirka 7 gram alkohol per timme, vilket motsvarar 0,15 promille per timme eller ungefär 1,5 till 2 cl 40-procentig sprit.
- Hur lång tid tar det att bli nykter?
- Beror helt på hur mycket du druckit. Räkna minst 2 timmar per standardglas (12 gram alkohol), plus eventuell tid för uppnådd maxpromille. Aldrig snabbare än ungefär 0,15 promille per timme.
- Kan man påskynda alkoholförbränningen?
- Nej. Inga metoder som kaffe, bastu, kall dusch, träning eller sömn påskyndar leverns nedbrytning av alkohol. Levern arbetar i sin egen takt.
- Hur länge stannar alkohol i blodet?
- Tills levern hunnit förbränna allt. Tiden beror på mängd och kroppsstorlek. Räkna minst 2 timmar per standardglas plus en marginal.
- Kan man köra bil dagen efter alkohol?
- Endast om du är helt säker på att all alkohol förbränts och du är pigg och utvilad. Körförmågan är dock nedsatt med upp till 20 procent dagen efter, även när alkoholen är borta. Säkrast är att låta bilen stå.
- Vad är rattfyllerigränsen i Sverige?
- 0,2 promille för rattfylleri och 1,0 promille för grov rattfylleri. Straff är böter eller fängelse plus körkortsindragning.
- Hur mäter man promille?
- Med utandningsprov (alkomätare) eller blodprov. Beräkningar baserade på vikt och tid är endast ungefärliga och kan vara missvisande.
- Varför påverkar alkohol kvinnor mer än män?
- Kvinnor har generellt lägre andel kroppsvatten (cirka 60 procent) jämfört med män (cirka 70 procent), vilket gör att samma mängd alkohol ger högre promille.
- När bör man söka vård vid alkoholintag?
- Ring 112 vid medvetslöshet, kraftig kräkning, långsam andning, blå hudfärg eller krampanfall. Akut alkoholförgiftning är livshotande.