Hur lång tid tar det för alkohol att gå ur kroppen?

Hos en person som väger 70 kg tar alkoholförbränningen ungefär 2 timmar för en burk starköl. En halv flaska sprit tar 16 till 17 timmar, eftersom levern bara hinner bryta ner 6,5 till 7 gram alkohol i timmen. Den mängden motsvarar drygt ett halvt standardglas. Väger du mindre tar det längre tid, medan en tyngre person blir av med alkoholen något snabbare.

Hur lång tid tar det för alkohol att gå ur kroppen?

Hur lång tid det tar för alkohol att gå ur kroppen beror på vikt, kön, ålder och hur mycket du har druckit. Levern förbränner ändå alkohol i en ganska jämn takt, så det går att uppskatta tiden med några riktvärden.

Riktvärden för alkoholförbränning

• Per kilo kroppsvikt: levern förbränner i genomsnitt 0,1 gram alkohol per kilo kroppsvikt och timme.
• I promille: promillen sjunker med cirka 0,15 i timmen, men takten kan variera mellan 0,10 och 0,25.
• I sprit: en vuxen person förbränner 1,5 till 2 cl 40-procentig sprit i timmen.
• Per standardglas: ett standardglas med 12 gram ren alkohol tar cirka 2 timmar att förbränna.

Förbränningen går inte att skynda på. Levern bryter ner alkoholen i sin egen takt, hur mycket kaffe du än dricker eller hur länge du än sitter i bastun.

Förbränningstid för fler drycker

Lättöl, folköl, cider och likör innehåller mindre alkohol än ett glas vin och går därför fortare ur kroppen. En hel flaska sprit tar däremot mer än ett dygn att förbränna. Tiderna gäller en person som väger 70 kg och är bara vägledande, eftersom förbränningen varierar mellan personer.

Så påverkar kroppsvikt och kön promillen

Samma mängd alkohol ger olika promille hos olika personer. Skillnaden beror på flera faktorer som påverkar hur alkoholen sprids och bryts ner i kroppen.

Faktorer som påverkar promillen

• Kroppsvikt: en tyngre person har mer kroppsvatten där alkoholen sprids, vilket ger lägre promille.
• Kön: män har generellt mer muskelmassa och kroppsvatten än kvinnor, cirka 70 procent av kroppsvikten mot 60 procent. Kvinnor får därför högre promille av samma mängd alkohol.
• Kroppssammansättning: mer muskler ger lägre promille än mer fettmassa, eftersom fettvävnad innehåller mindre vatten.
• Ålder: ämnesomsättningen sjunker med åldern, vilket kan förlänga förbränningstiden.
• Magsäcksinnehåll: alkohol tas upp långsammare på full mage än på fastande mage.
• Hälsotillstånd: leversjukdomar, vissa läkemedel och andra hälsofaktorer påverkar förbränningen.

I räkneexemplet dricker fem personer var sin starköl på 33 cl (5,2 procent) på fastande mage. Promillen är den högsta som uppnås och tiden gäller tills promillen är nere på noll.

Siffrorna är teoretiska beräkningar med stor osäkerhet. Den verkliga promillen går bara att mäta med utandningsprov eller blodprov.

Vad promille betyder

Promille betyder ”per tusen” (av latinets per mille) och är ett mått på alkoholkoncentrationen i blodet. En promille innebär att det finns 1 gram alkohol per kilo blod.

Toleransen varierar kraftigt mellan olika personer. Den som tål mycket alkohol kan visa färre yttre symptom vid hög promille, men reaktionsförmågan och omdömet är påverkade ändå.

Promillegränser i Sverige

Sverige har några av världens lägsta promillegränser i trafiken. Gränserna anges både i promille i blodet och i milligram alkohol per liter utandningsluft.

Promillegränser och straff

• Rattfylleri: gränsen är 0,2 promille och straffet är böter eller fängelse i högst sex månader. Körkortet återkallas vanligen i minst 12 månader.
• Grovt rattfylleri: gränsen är 1,0 promille och straffet är fängelse i högst två år. Körkortet återkallas i minst 24 månader.
• Sjöfylleri: gränsen är 0,2 promille i en båt som kan gå minst 15 knop eller har ett skrov på minst 10 meter.
• Sjöfylleri i mindre båtar: en påverkad person kan dömas även i en mindre båt om båten inte framförs på ett säkert sätt.
• Lokförare och vissa yrkesförare: arbetsgivaren kräver ofta nolltolerans, det vill säga 0,0 promille.

Gränsen 0,2 promille kan nås redan efter en starköl, beroende på kroppsstorlek. Eftersom många inte ens märker av alkoholen vid den nivån går det inte att lita på känslan.

Myter om att bli nykter snabbare

Knep som inte påskyndar förbränningen

• Kaffe: koffeinet gör dig piggare men förbränner ingen alkohol och kan ge en falsk känsla av nykterhet.
• Kall dusch: kylan väcker dig för stunden men påverkar inte alkoholhalten.
• Bastu: värmen får dig att svettas, men alkoholen förbränns inte via svetten.
• Träning: att träna påskyndar inte förbränningen och kan i värsta fall vara farligt eftersom puls och blodtryck redan är påverkade.
• Sömn: levern arbetar lika fort när du sover som när du är vaken.
• Frisk luft och promenad: en promenad påverkar inte alkoholen men kan få dig att må bättre för stunden.
• Vatten: att dricka vatten motverkar uttorkning men förbränner ingen alkohol.
• Mat efteråt: mat hjälper inte mot alkohol som redan finns i blodet, men om du äter samtidigt som du dricker tas alkoholen upp långsammare.

Hur mäts promille?

Din promillehalt går bara att veta säkert genom att mäta den. Metoderna skiljer sig åt i hur exakta de är.

Sätt att mäta promille

• Utandningsprov (alkomätare): provet går snabbt och används av polisen. Mätaren visar alkoholhalten i utandningsluften, som kan räknas om till promille.
• Blodprov: blodprovet är mest exakt och används i allvarligare fall och vid rättsmedicinska undersökningar.
• Personliga alkoholmätare: mätare för hemmabruk går att köpa, men kvaliteten varierar och mätaren behöver kalibreras.
• Urinprov: ett urinprov används i vissa sammanhang men är mindre exakt, eftersom alkohol stannar längre i urinen än i blodet.

Uträkningar utifrån vikt, kön och tid är bara ungefärliga och kan slå fel med så mycket som 50 procent åt något håll. Lita aldrig på en sådan uträkning inför bilkörning eller annat riskfyllt.

När försvinner alkohol helt ur kroppen?

Alkohol försvinner helt ur blodet när levern har förbränt allt, vilket för en person på 70 kg tar ungefär 2 timmar per standardglas. Nedbrytningsprodukterna stannar kvar betydligt längre och syns i urinen i upp till ett par dygn och i blodet i flera veckor. Spåren mäts med urinprov eller blodprov, eftersom en alkomätare bara visar alkohol som ännu inte har förbränts.

Etylglukuronid, förkortat EtG, är en nedbrytningsprodukt av alkohol som mäts i urinprov och syns kvar längre ju mer du har druckit. Redan en lättöl eller en cider kan ge utslag i 15 till 20 timmar. Fosfatidyletanol (PEth) bildas i blodcellernas membran bara när det finns alkohol i blodet. Efter en längre tid med högt intag kan PEth mätas upp till 4 veckor efter att du har slutat dricka.

Hur mycket sjunker PEth på en vecka?

PEth halveras på ungefär en vecka hos den som slutar dricka helt, men takten varierar eftersom halveringstiden är 4 till 10 dygn. Värdet sjunker med 40 till 70 procent under den första veckan utan alkohol. Även ett enda tillfälle med alkohol kan ge mätbart PEth i flera dygn efteråt.

Ett värde på 0,40 µmol/l sjunker till ungefär 0,12 till 0,25 µmol/l efter en vecka utan alkohol. Efter två veckor ligger samma värde på 0,04 till 0,15 µmol/l. Ligger provet under 0,05 µmol/l tolkas det som låg och sporadisk konsumtion eller nykterhet. Ett värde över 0,30 µmol/l tyder i stället på regelbundet högt intag.

När du kan köra bil dagen efter

Många underskattar hur länge alkoholen kan finnas kvar i kroppen efter en kväll med drickande. Ett exempel är en kvinna som väger 70 kg och dricker fyra glas vin (4 × 15 cl, 12 procent) mellan klockan 18 och 23.

Räkneexempel med fyra glas vin

• Total alkohol: fyra glas vin innehåller cirka 60 gram ren alkohol.
• Förbränningstid: levern behöver cirka 8 till 9 timmar för att förbränna all alkohol.
• Säker marginal: räknar hon med 8 till 9 timmar från sista glaset hamnar hon på klockan 07 till 08 nästa morgon.
• Dagen efter: körförmågan kan vara nedsatt när promillen redan är nere på noll.

Försök har visat att körförmågan dagen efter kan vara 20 procent sämre trots att alkoholen redan har lämnat kroppen. Dålig sömn och uttorkning försämrar både reaktionsförmågan och omdömet.

Kan man köra bil efter 12 timmar?

Om du kan köra bil efter 12 timmar beror helt på hur mycket du har druckit. En person som väger 70 kg förbränner ungefär 80 gram alkohol på 12 timmar, vilket motsvarar en flaska vin eller fyra stora starköl. Har du druckit mer än så finns det nästan säkert alkohol kvar i blodet när 12 timmar har gått. Gränsen för rattfylleri i Sverige är 0,2 promille i blodet eller 0,10 milligram alkohol per liter utandningsluft.

Säg att du väger 70 kg och dricker två flaskor vin mellan klockan 18 och 24, vilket blir cirka 155 gram alkohol. Klockan 12 dagen efter har det gått 12 timmar sedan sista glaset, men levern har bara hunnit förbränna omkring 120 gram. Resten, 30 till 40 gram, ger ungefär 0,6 till 0,9 promille beroende på kön och kroppsbyggnad. Promillen är då minst tre gånger så hög som gränsen för rattfylleri.

Uträkningen bygger på genomsnittlig förbränning, men din egen kan gå långsammare. Är du det minsta osäker på om alkoholen har gått ur kroppen ska du inte köra.

Vad händer med alkoholen i kroppen?

Från första klunken passerar alkoholen flera steg i kroppen innan levern har brutit ner den. Det mesta tas upp i tunntarmen och nästan allt bryts ner i levern.

Alkoholens väg genom kroppen

1. Munhåla och magsäck: en liten del av alkoholen, cirka 20 procent, tas upp direkt genom slemhinnorna.
2. Tunntarmen: huvuddelen av alkoholen, cirka 80 procent, tas upp i tunntarmen under 30 till 90 minuter.
3. Blodet: alkoholen sprids med blodet till alla kroppens delar, även hjärnan.
4. Levern: här bryts cirka 90 procent av alkoholen ner med hjälp av enzymer, främst alkoholdehydrogenas.
5. Övriga utvägar: cirka 10 procent lämnar kroppen via utandningsluften, urinen och svetten.

Levern är hela tiden den begränsande faktorn. Tempot är detsamma oavsett hur mycket alkohol som väntar på att brytas ner, så stora mängder tar lång tid att förbränna.

När behöver en berusad person vård?

Akut alkoholförgiftning kräver medicinsk hjälp. Ring 112 eller åk till akuten om en berusad person visar något av de här tecknen.

Tecken på alkoholförgiftning

• Medvetslöshet: personen är medvetslös och går inte att väcka.
• Kräkningar: personen kräks kraftigt och oavbrutet.
• Andning: andningen är långsam, oregelbunden eller mycket grund, med färre än 8 andetag per minut.
• Hudfärg: huden är blå eller blek, särskilt runt läppar och naglar.
• Nedkylning: kroppstemperaturen är låg.
• Kramper: personen får krampanfall.
• Förvirring: personen är förvirrad eller kan inte svara på frågor.

Över 3 promille kan alkoholförgiftningen ge för svag andning (andningsdepression) och leda till döden. Lämna aldrig en kraftigt berusad person ensam och lägg personen i framstupa sidoläge för att förhindra kvävning vid kräkning.

Vid långvariga alkoholproblem kan du ringa Alkohollinjen på 020-84 44 48 (gratis, vardagar) eller gå in på alkohollinjen.se. Tjänsten drivs av Region Stockholm men är öppen för alla i Sverige. Råd- och stödsamtalen är anonyma.

Vanliga frågor om alkohol i kroppen

Hur snabbt går alkohol ur kroppen?

Alkohol går ur kroppen med i genomsnitt 0,15 promille per timme. Takten kan variera mellan 0,10 och 0,25 promille beroende på kön, vikt, ålder och ämnesomsättning.

Hur snabbt förbränner man alkohol?

Kroppen förbränner cirka 0,1 gram alkohol per kilo kroppsvikt och timme. För den som väger 70 kg motsvarar takten drygt en halv mellanöl i timmen.

Hur mycket alkohol förbränner man per timme?

En person som väger 70 kg förbränner cirka 7 gram alkohol per timme. Förbränningen motsvarar 0,15 promille per timme eller ungefär 1,5 till 2 cl 40-procentig sprit.

Kan man påskynda alkoholförbränningen?

Nej. Varken kaffe, bastu, kall dusch, träning eller sömn påskyndar leverns nedbrytning av alkohol, eftersom levern arbetar i sin egen takt.

Vad är rattfyllerigränsen i Sverige?

Gränsen är 0,2 promille för rattfylleri och 1,0 promille för grovt rattfylleri. Rattfylleri ger böter eller fängelse i högst sex månader, medan grovt rattfylleri ger fängelse i högst två år. I båda fallen återkallas körkortet.

Varför påverkar alkohol kvinnor mer än män?

Kvinnor har generellt en lägre andel kroppsvatten än män, cirka 60 procent mot 70 procent. Samma mängd alkohol sprids då i mindre vatten och ger högre promille.