Hur fungerar föräldrapenning 2026? Komplett guide

Föräldrapenning är den ekonomiska grundbulten i svensk familjepolitik och den ersättning som gör det möjligt att vara hemma med barn utan att förlora hela inkomsten. Systemet är generöst i internationell jämförelse men också komplext: 480 dagar, två ersättningsnivåer, reserverade dagar, dubbeldagar, lägstanivå, grundnivå, SGI och SGI-skydd är några av begreppen som möter den blivande föräldern.

Den här guiden förklarar hur föräldrapenningen fungerar 2026, vad du har rätt till, hur du räknar ut din ersättning och vilka misstag som kan kosta tiotusentals kronor. Vi tar också upp de senaste reglerna från 2024 och 2025 om dubbeldagar, helguttag och överföring till mor- och farföräldrar.

Vad är föräldrapenning?

Föräldrapenning är en ersättning från Försäkringskassan som betalas ut när du är ledig från arbetet för att ta hand om ditt barn. Den utgör tillsammans med rätten till föräldraledighet enligt föräldraledighetslagen kärnan i svensk föräldraförsäkring. Föräldrapenningen finansieras via socialavgifter och betalas ut för totalt 480 dagar per barn, oavsett om föräldrarna är gifta, sambo, lever isär eller är ensamstående.

Det är viktigt att skilja mellan föräldrapenning och föräldraledighet. Föräldraledighet är rätten att vara hemma från jobbet, som regleras i föräldraledighetslagen. Föräldrapenning är den ekonomiska ersättningen du får under den ledigheten, som regleras i socialförsäkringsbalken. Du kan vara föräldraledig längre än du har föräldrapenningdagar, men då utan ersättning från Försäkringskassan.

Tre kategorier av dagar

De 480 dagarna är inte alla lika värdefulla. De fördelas i tre kategorier som du behöver förstå för att kunna planera optimalt:

• Sjukpenningnivå: 390 dagar där ersättningen beräknas på din SGI och motsvarar knappt 80 procent av lönen, upp till SGI-taket. Detta är de ekonomiskt värdefulla dagarna
• Grundnivå: minimibelopp på 250 kr/dag (2026) som gäller om du inte har någon SGI eller har för låg inkomst. Räknas inom de 390 sjukpenningnivådagarna
• Lägstanivå: 90 dagar med fast ersättning på 180 kr/dag oavsett inkomst. Lämpar sig för inskolning på förskolan eller i kombination med arbete

SGI och hur ersättningen räknas

SGI står för sjukpenninggrundande inkomst och är Försäkringskassans bedömning av din förväntade årsinkomst från arbete. Det är SGI:n som avgör hur mycket pengar du får per dag i föräldrapenning, sjukpenning och tillfällig föräldrapenning. SGI motsvarar ungefär din månadslön multiplicerat med 12.

För 2026 är taket på SGI 592 000 kr per år, vilket motsvarar 10 prisbasbelopp (PBB 2026 är 59 200 kr). Det innebär att inkomster över cirka 49 333 kr per månad inte ger mer i föräldrapenning från Försäkringskassan. Den maximala dagersättningen blir därför cirka 1 259 kr på sjukpenningnivå.

För månadslöner över SGI-taket på cirka 49 333 kr fyller många arbetsgivare med kollektivavtal ut ersättningen via så kallad föräldralön eller föräldrapenningstillägg, ofta upp till 90 procent av bruttolönen i 180 dagar. Det är därför avgörande att kolla ditt kollektivavtal innan du planerar ledigheten.

Hur räknas dagsersättningen?

Försäkringskassan använder formeln SGI × 0,97 × 0,80 / 365, vilket ger knappt 80 procent av lönen per kalenderdag. Den lilla justeringsfaktorn på 0,97 är ett tekniskt arv som ofta kallas ”rikvärdesfaktorn” eller helt enkelt ”97-procentregeln”. Vid heltidsuttag tar du ut 7 dagar per vecka och vid deltidsuttag motsvarande andel.

Planera din föräldrapenning

Använd planeraren nedan för att räkna ut din dagersättning, kollektivavtalets föräldralön och total ersättning per månad. Du ser också fördelningen av 480 dagar (390 dagar på sjukpenningnivå + 90 dagar på lägstanivå) och hur dagarna kan delas mellan föräldrarna. Glöm inte att 90 dagar per förälder är reserverade och inte kan överlåtas.

Vill du räkna ut din SGI separat? Använd SGI-kalkylatorn i sjukpenning-artikeln som visar dagersättning för alla FK-ersättningar i en tabell.

Reserverade och överförbara dagar

Sedan 2016 är 90 av de 195 sjukpenningnivådagarna per förälder reserverade och kan inte överlåtas till den andra föräldern. Syftet är att uppmuntra en mer jämställd fördelning av föräldraledigheten. Reserverade dagar som inte används före barnets 12-årsdag försvinner helt.

De övriga 150 dagarna per förälder (105 på sjukpenningnivå + 45 på lägstanivå) kan föras över till den andra föräldern via Försäkringskassans e-tjänst. Vid gemensam vårdnad ger detta möjlighet att låta en förälder ta upp till 390 dagar (240 egna + 150 överlåtna), medan den andra alltid måste ta minst 90 dagar för att inte förlora dem.

Överföring till mor- eller farförälder från juli 2024

En av de viktigare reformerna på senare år trädde i kraft 1 juli 2024. Du kan nu överföra upp till 45 dagar per förälder (totalt 90 per barn) till någon utanför familjen, exempelvis en mor- eller farförälder. Ersättningen baseras då på mottagarens egen SGI, vilket gör att även pensionärer eller andra utan SGI kan få föräldrapenning på grundnivå eller lägstanivå.

För ensamstående vårdnadshavare gäller utökade regler: du kan föra över upp till 90 dagar per barn till någon utanför familjen. Reformen är riktad mot familjer där en mor- eller farförälder kan avlasta inskolning eller hjälpa till under barnets första år.

Dubbeldagar under första 15 månader

Under barnets första 15 månader kan båda föräldrarna ta ut föräldrapenning samtidigt, vilket kallas dubbeldagar. Antalet ökades från 30 till 60 dagar den 1 juli 2024. Dubbeldagar räknas som en dag vardera, vilket innebär att en gemensam ledighetsdag förbrukar två dagar av den totala kvoten på 480.

Dubbeldagarna är mest populära direkt efter förlossningen för att etablera rutiner och hjälpas åt med ett nyfött barn, men kan användas när som helst före barnets 15-månadersdag. För barn födda före 1 april 2023 gäller fortfarande den äldre regeln om endast 30 dubbeldagar, eftersom barnet redan passerat 15-månadersgränsen när de nya reglerna trädde i kraft.

Tillfällig föräldrapenning för pappadagar och VAB

Utöver de 480 dagarna finns flera typer av tillfällig föräldrapenning som inte räknas in i kvoten:

• 10 dagar i samband med barnets födelse: ofta kallat ”pappadagar” eller partnerdagar. Kan tas ut av den andra föräldern under barnets första 60 dagar
• Vård av sjukt barn (VAB): upp till 120 dagar per år per barn under 12 års ålder. Båda föräldrar kan VABba samma dag om båda är hemma och vårdar barnet
• 10 kontaktdagar: för barn med funktionsnedsättning, fram till barnet fyller 16 år

SGI-skyddet under föräldraledigheten

SGI:n är skyddad under hela föräldraledigheten så länge du är hemma med barnet. Du behöver inte göra något särskilt så länge du tar ut föräldrapenning eller är helt föräldraledig. Men när barnet fyllt 1 år behöver du aktivt skydda SGI:n för att den inte ska räknas om till en lägre nivå.

För att behålla SGI efter barnets 1-årsdag måste du antingen återgå till arbete i samma omfattning som tidigare eller fortsätta ta ut minst 5 hela föräldrapenningdagar per vecka. Många använder lägstanivådagarna här eftersom de räcker längre och är billigare än sjukpenningnivådagarna.

Skärpta regler för helguttag från april 2025

Från 1 april 2025 gäller skärpta regler för att ta ut föräldrapenning på arbetsfria dagar som helger och röda dagar. Tidigare kunde föräldrar plocka enstaka ”strödagar” på lördagar och söndagar för att dryga ut ekonomin utan att vara hemma med barnet på vardagar.

Det är inte längre möjligt. För att få ersättning på en helgdag måste du ta ut föräldrapenning i minst samma omfattning antingen fredagen före eller måndagen efter. Reformen ska säkerställa att föräldrapenning bara används när du faktiskt är hemma med barnet, inte som extrabidrag för helger.

När kan du ta ut dagarna?

Reglerna för när dagarna kan tas ut beror på barnets födelseår:

• Barn födda 2014 eller senare: dagarna kan tas ut till barnets 12-årsdag. Efter 4-årsdagen kan max 96 dagar sparas
• Barn födda före 2014: dagarna måste användas före barnets 8-årsdag eller före slutet av första grundskoleåret
• Före förlossningen: upp till 60 dagar före beräknad förlossning kan tas ut av den födande föräldern

Föräldrapenning för olika familjekonstellationer

Ensam vårdnadshavare

Om du är ensam vårdnadshavare har du rätt till alla 480 dagarna själv (2 × 195 + 2 × 45 dagar). Du kan också föra över upp till 90 dagar per barn till någon annan vuxen utanför familjen, exempelvis en mor- eller farförälder.

Tvillingar och flerlingar

För tvillingar får du 480 dagar för det första barnet plus 480 dagar extra för det andra, totalt 960 dagar. Av dessa är 480 dagar på sjukpenningnivå (180 extra) och resten lägstanivå- och tillfälligt extra-dagar. För trillingar och fler ökar antalet dagar ytterligare enligt en särskild tabell.

Adoption

Vid adoption gäller samma 480 dagar och samma fördelning som vid biologiskt föräldraskap. Dagarna räknas från det datum då du tar emot barnet i din vård, inte från barnets födelse. Du kan ta ut dagarna under de första 8 åren efter att du fått vårdnaden, oavsett barnets ålder.

Anställda, egenföretagare och studerande

Anställda får sin föräldrapenning baserad på årslönen från arbetsgivaren. Egenföretagare med aktiebolag får ersättning utifrån den lön de tar ut, medan enskilda näringsidkare får ersättning baserat på överskottet i deklarationen, ofta efter ett genomsnitt av flera år.

Studerande utan SGI får grundnivå (250 kr/dag) under sjukpenningnivådagarna och lägstanivå (180 kr/dag) under de övriga. För att kvalificera för grundnivå krävs minst 240 dagars försäkringstid i Sverige före barnets födelse.

Föräldrapenning och skatt

Föräldrapenning beskattas som inkomst av tjänst. Försäkringskassan drar preliminärskatt enligt din kommunalskatt och eventuellt statlig skatt. Det är viktigt att tänka på att din totala årsinkomst inte ändras dramatiskt om du dröjer med uttaget, vilket gör att skatteeffekten kan bli högre om du tar ut många dagar under ett år och få under ett annat.

För dem som har inkomst över brytpunkten för statlig skatt (660 400 kr 2026) kan det vara fördelaktigt att fördela uttag över flera år för att hålla sig under brytpunkten varje år. Här blir kollektivavtalets föräldralön också skattepliktig och påverkar marginalskatten.

Vanliga frågor om föräldrapenning

Hur många dagar föräldrapenning får man 2026?

480 dagar per barn. Av dessa är 390 dagar på sjukpenningnivå (knappt 80 procent av SGI) och 90 dagar på lägstanivå (180 kr/dag). Vid gemensam vårdnad får varje förälder 240 dagar, varav 90 är reserverade och inte kan överlåtas.

Hur mycket är maxbeloppet för föräldrapenning 2026?

Cirka 1 259 kr per dag på sjukpenningnivå, vilket motsvarar SGI-taket på 592 000 kr per år (10 prisbasbelopp). För månadslöner över 49 333 kr ger Försäkringskassan ingen extra ersättning, men kollektivavtalets föräldralön kan fylla på upp till 90 procent av bruttolönen.

Vad är skillnaden mellan sjukpenningnivå och lägstanivå?

Sjukpenningnivå (390 dagar) ger knappt 80 procent av din SGI med ett maxbelopp på 1 259 kr/dag och ett minimum på 250 kr/dag (grundnivå). Lägstanivå (90 dagar) ger ett fast belopp på 180 kr/dag oavsett inkomst. Lägstanivådagarna används ofta för inskolning eller helguttag.

Hur fungerar dubbeldagar?

Dubbeldagar innebär att båda föräldrar tar ut föräldrapenning samma dag, exempelvis direkt efter förlossningen. Sedan 1 juli 2024 har ni rätt till 60 dubbeldagar under barnets första 15 månader. Varje dubbeldag räknas som en dag vardera, vilket innebär att en dag förbrukar två dagar av den totala kvoten på 480.

Kan jag överlåta föräldradagar till min partner?

Ja, alla dagar utom de 90 reserverade per förälder kan överlåtas till den andra föräldern via Försäkringskassans e-tjänst. Det innebär att en förälder kan ta max 390 dagar (240 egna + 150 överlåtna), medan den andra alltid måste ta minst 90 dagar för att de inte ska gå förlorade.

Kan jag ge dagar till mor- eller farföräldrar?

Ja, sedan 1 juli 2024 kan du föra över upp till 45 dagar per förälder (90 dagar per barn) till någon utanför familjen, exempelvis en mor- eller farförälder. Ersättningen baseras då på mottagarens egen SGI. Ensamstående vårdnadshavare kan föra över upp till 90 dagar per barn.

Hur länge kan jag spara föräldradagarna?

För barn födda 2014 eller senare kan dagarna tas ut fram till barnets 12-årsdag. Efter barnets 4-årsdag kan max 96 dagar sammanlagt sparas. För barn födda före 2014 gäller den äldre regeln om 8-årsdagen eller slutet av första grundskoleåret.

Vad är pappadagar?

Pappadagar är 10 dagar tillfällig föräldrapenning som den andra föräldern (oftast pappan eller partnern) kan ta ut i samband med barnets födelse. Dessa räknas inte in i de 480 ordinarie dagarna utan är extra. De ska tas ut under barnets första 60 levnadsdagar.

Hur skyddar jag min SGI under föräldraledigheten?

SGI:n är skyddad så länge du är helt föräldraledig. Efter barnets 1-årsdag måste du antingen återgå till arbete i samma omfattning som före ledigheten eller fortsätta ta ut minst 5 hela föräldrapenningdagar per vecka. Att helt sluta ta ut dagar utan att börja arbeta kan kosta tiotusentals kronor i framtida ersättningar.

Måste jag använda föräldradagar på helger?

Nej, men sedan 1 april 2025 gäller skärpta regler. För att få ersättning på en helgdag måste du ta ut föräldrapenning i minst samma omfattning antingen fredagen före eller måndagen efter. Tidigare kunde föräldrar plocka enstaka helgdagar utan att vara hemma på vardagar, men det är inte längre tillåtet.

Beskattas föräldrapenning?

Ja, föräldrapenning beskattas som inkomst av tjänst. Försäkringskassan drar preliminärskatt enligt din kommunalskatt och eventuellt statlig skatt. För 2026 är brytpunkten för statlig skatt 660 400 kr. Strategisk fördelning över flera år kan hjälpa dig att undvika statlig skatt.

Vad händer med pensionen under föräldraledigheten?

Du fortsätter tjäna in allmän pension under föräldraledigheten eftersom du får pensionsgrundande inkomst (PGI) från föräldrapenningen. Försäkringskassan rapporterar din ersättning till Skatteverket, som beräknar PGI:n. Tjänstepensionen påverkas däremot vanligtvis negativt, eftersom arbetsgivaren ofta inte betalar in lika mycket under föräldraledigheten.